Yoga studio
Mahadeva YOGA Miramar

Te pasó sentir en una postura que partes de tu cuerpo comienzan a temblar? Significa que estás forzando el estiramiento y en lugar de dejar que el músculo se estire se está contrayendo. Pero por qué? Hay una célula especializada, denominada #husomuscular, en los músculos esqueléticos que detecta el cambio de tensión y longitud de un músculo. Para evitar el sobre estiramiento, cuando un músculo se está estirando envía una señal a la médula espinal e indica que se contraiga. Po...r eso siempre es mejor ir progresivamente en el estiramiento, para disminuir la contracción refleja en el músculo y así entrar más profundamente en la postura. El término inhibición recíproca, hace referencia a un reflejo primitivo de la médula espinal que permite a los músculos situados a un lado de la articulación se contraigan para estirar los que están del lado opuesto. Ej. #prasaritapadottanasana contraer los cuádriceps ayuda a los isquiotibiales a estirarse. En contraposición tenemos al Órgano tendinoso de Golgi, un receptor sensorial ubicado donde se unen el músculo y el tendón, que trabaja de forma contraria al huso muscular. Es decir, que cuando hay demasiada tensión, le indica al músculo que debe relajarse, actuando como cortacircuitos para evitar posibles lesiones en el tendón. Con este receptor se trabaja en FNP (estiramiento con facilita ion neuromuscular propioceptiva) #yoga #yogalifestyle #yogaeverywhere #yogamiramar #yogasanas #yogaanatomy

"... Qué es entonces lo que debe impulsar nuestro afán?... una disposición para abrazar todo lo que acontece, como necesario, como familiar, como fluyente del mismo principio y la misma fuente... Todo es efímero: el recuerdo y el objeto recordado. Contempla de continuo que todo nace por transformación, y habituate a pensar que nada ama tanto la naturaleza del conjunto como cambiar las cosas existentes... " #meditaciones #cambio #changes #impermanencia #filosofia #yoga #yogamiramar #yogalife #loveyoga

Solemos prestar atención a nuestra salud física y mental, pero qué pasa con nuestra #saludemocional? Ahí se torna más complicado, vivimos en una sociedad que nos ha ensañado a ocultar, silenciar y algo que lamentablemente se escucha mucho en algunos ámbitos, a "controlar" o "suprimir". Realmente es posible realizar alguna de estas acciones con nuestras emociones? Si nuestra naturaleza humana consta de un componente emocional, con determinadas características tanto innatas com...o adquiridas , por qué nos vamos a sentir mal al experimentar una emoción? Y por otro lado, es lógico "aplacarla"? La salud emocional requiere de 4 acciones: RECONOCER-COMUNICAR-PROCESAR-DIRIGIR Se que tengo emociones, y que van a surgir, entonces he de estar atenta/o para poder RECONOCERLAS. Una vez hecho esto, voy a poder COMUNICARLA a mi misma/o y a los demás, y ésta acción de comunicación me permite PROCESAR. Por último, y tal vez este sea un punto clave, haré uso de mi libre voluntad para alimentar o no una emoción, es decir, debo DIRIGIR. Si nos tornamos conscientes de estos aspectos, podremos vivir nuestra emocional de forma saludable, lo cual no sólo es un beneficio para mí misma/o sino también para quienes nos rodean! Que tengan lindo martes! Namasté #yoga #yogamiramar #yogalifestyle #yogaeverywhere #saludemocional #gunas #vedanta #autoconocimiento #beyourself

Durante la relajación de las clases online, estamos rodeadas de la mejor energía #yoga #yogalifestyle #yogawithcats #yogaonline #yogawithdogs #yogamiramar #yogaeverywhere #yogaforinnerpeace #loveyoga

#YOGAENCASA LO MISMO PERO DE UNA FORMA DIFERENTE : una invitación para seguir conectando con nuestro cuerpo, mantener la movilidad muscular y articular, encontrar un espacio de calma. Si te gusta la idea, comunicate conmigo por WhatsApp Luciana 2291-513511 #yogaencasa #yoga #yogapractice #yogamiramar #yogaforlifestyle #loveyoga

Comienzo de semana y.... #aceptar #yogalife #yogaeverywhere #yogamiramar #yogalifestyle #yogaeveryday #yogaforinnerpeace

El otro día hablaba con mi pareja y luego con amigas y les decía que entendí lo que este 2020 tenía para contarnos, se resume en: LAS COSAS NO SIEMPRE SUCEDEN COMO LAS PLANEAMOS. Y por qué es esto? Porque en un mundo de infinitas posibilidades la realidad no responde muchas veces a nuestros deseos. Y ahí es donde debemos ajustarnos a la realidad objetiva, "barajar y dar de nuevo". Podemos centrarnos en rechazar la realidad actual, frustrandonos, deprimiendonos, quejandonos o... podemos encontrar alternativas que nos permitan aprovechar este momento. Y aquí es donde se pone de manifiesto que no es un problema externo sino la eterna insatisfacción con nosotras/os mismas/os. El problema fundamental que creemos siempre proviene de afuera, sin darnos cuenta que las situaciones externas funcionan como espejo y no como causa. Lo bueno o positivo, es que en todo momento podemos elegir cómo responder a esas situaciones. Muchas veces son nuestros pensamientos y actitudes los que nos roban la paz. Y siempre la actitud madura ante los diversos escenarios que atravesamos es preguntarnos: ¿Qué puedo hacer para cambiar lo que puede ser cambiado y qué no puedo cambiar? En la respuesta está la luz que nos permite seguir avanzando con claridad! Buen comienzo de semana! #yoga #yogamiramar #yogalifestyle #yogaeverywhere #yogaalways #yogaforinnerpeace #beyourself

A sacarnos el frío y la humedad!! PARTE 2 Flow suave caderas #hipsflow #yoga #yogapractice #yogasanas #yogalife #yogaeverywhere #yogamiramar #yogaforlifestyle

Les quería compartir esta mini práctica que hice el #diainternacionaldelyoga Luego de algunas vueltas de saludo al sol, un suave Flow movilizando caderas. A sacarnos el frío y la humedad!! #hipsflow #yoga #yogapractice #yogasanas #yogalife #yogaeverywhere #yogamiramar #yogaforlifestyle

21 de Junio #diainternacionaldelyoga Homenajeamos este día en unión con quienes compartimos este amor en Miramar Gracias inmensas a @africa_jo de @pura_vida_yoga por ser siempre nuestra editora estrella Feliz día a todas las personas que une el Yoga!... #yogaday #yogalife #union #begrateful #loveyoga #yogaalways #yogaeverywhere

En un pequeño post de hace dos años escribí: toda experiencia, tanto subjetiva como objetiva, pasará inexorablemente. La diferencia radica, en que en la subjetiva podemos intervenir y en la objetiva no. Traigo esto al presente porque hoy, mientras miraba por la ventana, pensaba en los cambios que se suceden en la naturaleza. Como siempre decimos, la vida es cambio constante y nosotros como seres sumergidos en este mundo manifiesto somos susceptibles a esos cambios. Están aque...llos cambios que se dan por orden natural sin nuestra intervención, como son los cambios físicos en cuanto desarrollo, crecimiento, etc. Y están aquellos que sí requieren de nuestra acción, como son los del plano mental-emocional. Y en esta sucesión de pensamientos estaba cuando apareció el siguiente interrogante: PODEMOS CAMBIARLO TODO? La respuesta es NO. Infinidad son las veces que pensamos que podemos cambiarlo todo, y en esto, tienen mucho que ver todas las corrientes positivistas de los últimos tiempos, que nos venden la falsa creencia de que si nos lo proponemos todo se puede cambiar, incluso aquello que no entra dentro de nuestro campo de acción. Por eso, es de suma importancia #viveka, el discernimiento, ver con claridad la diferencia entre lo que puedo cambiar y lo que no. PODEMOS CAMBIAR A LOS DEMÁS? La respuesta es NO. Creemos que podemos cambiar a nuestra pareja, amigos/as, a nuestra madre, padre,familiares e incluso conocidos; y por supuesto, todos ellos creen que pueden cambiarnos a nosotros. Nos ubicamos en un lugar de superioridad, que no es otra cosa que soberbia y egoísmo. Y el combustible que pone en marcha este mecanismo es el engaño, ya que suponemos que ese cambio va a traer felicidad. Si Juan o María cambian, yo voy a ser feliz. ERROR. Primero: NO PODEMOS CAMBIAR A NADIE, HAGAMOS LO QUE HAGAMOS. Segundo: felicidad y dolor, son parte de los opuestos del mundo fenoménico, y por tanto, son impermanentes y se suceden. EL ÚNICO CAMBIO QUE ESTÁ A MI ALCANCE ES SOBRE MI MISMA/O. Y aquí aparece otro par de opuestos: RESISTENCIA/ACEPTACIÓN, y entre una y otra radica el cambio y el conocimiento de mi misma/o. La resistencia de ver al otro o cualquier situación tal cual es, procede de mis proyecciones. Veo la realidad a través del cristal de mis experiencias, interpretaciones, deseos, valores, frustraciones, educación, etc. en suma, desde mi subjetividad. NO VEO LO QUE ES. Cuánta energía, tiempo y vida se nos van en ese intento de cambiar a las personas. La aceptación nos permite actuar desde la realidad, desde aquello QUE ES. Me permite relacionarme con personas, situaciones y acontecimientos siendo lo que son y no lo que me gustaría que fuesen. La pregunta es: ESTAMOS LISTOS PARA ACEPTAR TODO AQUELLO QUE NO SE PUEDE CAMBIAR? See more

#vasisthasana es una postura de fuerza y equilibrio dedicada al sabio Vasistha. Fortalece muñecas, flexibiliza músculos de piernas y cadera, tonifica región lumbar. La conciencia física se debe mantener en el balance entre fuerza y equilibrio. Armado: desde la postura de la tabla o #kumbhakasana vamos a girar lateralmente el cuerpo pasando el peso hacia la mano y pie derecho. Nos vamos quedar respirando acá para comenzar a percibir la postura. Vamos a exhalar y aproximar l...a pierna izquierda flexionada para sujetar el dedo gordo del pie. Comenzamos a extender la pierna izquierda y una vez que llegamos a nuestro máximo, giramos con el rostro y llevamos la mirada al pie izquierdo pasen a la imagen dos Nos quedamos respirando en la postura de forma profunda. Liberamos el dedo gordo, descendemos con la pierna, regresamos hacia la tabla y compensamos al otro lado! A sacarnos el frío y practicar #yoga #yogamiramar #yogapractice #yogalife #loveyoga #yogapose #yogasanas #yogaeverywhere #yogaallday #yogaforinnerpeace @ Miramar, Buenos Aires

#ardhabaddhapadmapaschimottanasana o postura del estiramiento de espalda en medio loto. Las flexiones de tronco, gran tema para mí. Cuando comencé a practicar Yoga hace 10 años, tenía tan rígida toda la musculatura de la cara posterior del cuerpo que mi tronco apenas lograba descender. En el camino descubrí que también había mucha rigidez mental. Y justamente la maravilla del Yoga es que trabaja en todos nuestros cuerpos o #koshas, por lo tanto avanzamos en un círculo virtuos...o: si se libera la mente se libera el cuerpo y si se libera el cuerpo se libera la mente. Y como toda anteflexión es un viaje hacia dentro, acá sigo yo, viajando e intentando abandonar en el trayecto todas esas rigideces que me impiden avanzar. Todavía quedan muchas rigideces y un largo camino por recorrer, porque como diría el gran Borges, los caminos se bifurcan. Este asana comparte beneficios con #paschimottanasana estira músculos de las corvas, aumenta flexibilidad en la cadera, tonifica y masajea la región abdominal y pélvica, aumenta la circulación a lo largo de la espalda. Se le agrega el trabajo de la pierna doblada en padma trabajando sobre musculatura de pierna y cadera. La conciencia física en el abdomen y en el proceso de relajación de los músculos de la espalda. Armado: nos sentamos con las piernas extendidas, doblamos la pierna derecha, apoyando el pie sobre el muslo izquierdo próximo a la ingle. Doblamos ligeramente el tronco y pasamos el brazo derecho por detrás de la espalda para tomar el pie. Volvemos a enderezarnos, tomamos una inhalación profunda y al exhalar descendemos hasta donde nos sea posible. Nos quedamos respirando ahí. No buscar bajar encorvando la parte alta de la espalda, la flexión debe producirse desde la cadera, es decir, intentando aproximar abdomen y pecho hacia el muslo. Inhalamos para incorporar el tronco y compensamos hacia el otro lado. A practicar #yoga #yogamiramar #yogapractice #yogalife #loveyoga #yogapose #yogasanas #yogaallday #yogaeveryday #yogaeverywhere #beyourself See more