Yoga studio
Yogazentrum Nanak Niwas

Yoga fördert die Gesundheit. Doch während in Büros, Fabriken und im Handwerk die Menschen weiterarbeiten dürfen, mussten Yogastudios ebenso wie Fitnessstudios und Sportvereine den Betrieb einstellen. Wir fordern eine neue Strategie in dieser Pandemie. Eine das Immunsystem stärkende Gesundheitsprävention muss als ein ebenso wichtiger Baustein in der Pandemiebekämpfung anerkannt werden wie AHA-Regeln und Impfungen. Deshalb fordern wir die Öffnung von Yogastudios, Fitnessstudios und Vereinen.

Yoga für das Herzzentrum Ich nahm einen tiefen Atemzug und lauschte dem alten Ruf meines Herzens: Ich bin, ich bin, ich bin. ~ Sylvia Plath ... Während der dritten Januarwoche praktizieren wir Kundalini-Yoga für das Herz und für das damit verbundene existentielle Sein. Wie kannst du während dieser unsicheren Zeit mit dir selbst und deinen Herzenswünsche verbunden bleiben. Die von uns für die dritte Woche des Jahres ausgewählten Yogasets und Meditationen fokussieren auf den Brustbereich, den oberen Rücken, die Atmung und auf den ganzen Körper als stabile Basis . Am Montag, 18. Januar, unterrichtet Bettina Sat Hari Kaur Kundalini Online-Yoga von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr. Am Mittwoch, 20. Januar, findet Karta Purkh Singh’s Kundalini Online-Yogakurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt. Für die Yogaklasse: Du benötigst einen Laptop, einen PC, ein Tablet oder ein Handy. Lade ZOOM auf dein Smartphone / Tablet / Notebook, PC (die kostenlose Version reicht aus!) https://zoom.us/download Zahle für das Online Yoga 10 (für die jeweilige Woche, inkludiert beide Kurse) über Paypal an Bettina Stülpnagel / [email protected] Dann meldest du dich unter folgender E-Mail-Adresse für den Kurs an: [email protected], du erhältst die Zugangsdaten, die sich wöchentlich ändern. Bitte auch alle Anfragen an [email protected] richten (zum Beispiel, wenn du lieber unsere Kontonummer nutzen möchtest). Für den Unterricht benötigst du bequeme Kleidung, einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst, eine Unterlage, eine Decke für die Entspannung und evtl. Wasser oder Tee. Wir freuen uns! Sat Nam und herzliche Grüße Bettina Sat Hari Kaur und Kim Karta Purkh Singh

Mit der interessanten numerologischen Vorschau von Nam Hari Kaur auf 2021 wünschen wir unseren Yogaschüler*innen und Yogalehrenden die Erfüllung ihrer Herzenswünsche. https://yogablog.3ho.de/numerologie-fuer-2021-heilung-ist-/

Yoga für das neue Jahr mit Karta Purkh Singh und Sat Hari Kaur Man muss nie verzweifeln, wenn einem etwas verloren geht, ein Mensch oder eine Freude oder ein Glück; es kommt alles noch herrlicher wieder. Was abfallen muss, fällt ab; was zu uns gehört, bleibt bei uns, denn es geht alles nach Gesetzen vor sich, die größer als unsere Einsicht sind und mit denen wir nur scheinbar im Widerspruch stehen. ... Man muss in sich selber leben und an das ganze Leben denken, an alle seine Millionen Möglichkeiten, Weiten und Zukünfte, dem gegenüber es nichts Vergangenes und Verlorenes gibt. (Rainer Maria Rilke) Die von uns für die erste Woche des Jahres 2021 ausgewählten Yogasets und Meditationen fokussieren auf Frische, Kraft, Mobilität und die Fähigkeit, die wichtigen Schritte nach vorne zu gehen und Verbindungen zu schaffen. Am Montag, 04. Januar, unterrichtet Bettina Sat Hari Kaur Kundalini Online-Yoga von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr. Am Mittwoch, 06. Januar, findet Karta Purkh Singhs Kundalini Online-Yogakurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt. Für die Yogaklasse: Du benötigst einen Laptop, einen PC, ein Tablet oder ein Handy. Lade ZOOM auf dein Smartphone / Tablet / Notebook, PC (die kostenlose Version reicht aus!) https://zoom.us/download Zahle für das Online Yoga 10 (für die jeweilige Woche, inkludiert beide Kurse) über Paypal an Bettina Stülpnagel / [email protected] Dann meldest du dich unter folgender E-Mail-Adresse für den Kurs an: [email protected], du erhältst die Zugangsdaten, die sich wöchentlich ändern. Bitte auch alle Anfragen an [email protected] richten (zum Beispiel, wenn du lieber unsere Kontonummer nutzen möchtest). Für den Unterricht benötigst du bequeme Kleidung, einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst, eine Unterlage, eine Decke für die Entspannung und evtl. Wasser oder Tee. Wir freuen uns! Sat Nam und herzliche Grüße Bettina Sat Hari Kaur und Kim Karta Purkh Singh Foto: Bettina Khalsa am 30. Dezember 2020, nach dem heißgeliebten Bad in der eisigkalten Ostsee.

WINTERSONNENWENDE Heute ist die längste Nacht und der kürzeste Tag des Jahres. In die Dunkelheit hinein wird das Licht geboren, ab morgen werden die Tage wieder länger. Anfangs geschieht das noch kaum merklich, doch Ende Januar ist es schon wieder neun Stunden lang hell. Mit dem Licht in der dunklen Jahreszeit ist es wie mit der Hoffnung. Auch diese schenkt Freude und Zuversicht. Anfangs vielleicht kaum merklich und zart, doch dann spürbar kräftiger und lebensspendender. ... So halten wir es mit dem großen Philosophen Ernst Bloch, der einst sagte: Es kommt darauf an, das Hoffen zu lernen. Und das Hoffen kann geübt werden! Vielleicht ist auch das Geschehen um Christi Geburt ein Sinnbild für die Hoffung. Wir wünschen eine schöne, besinnliche, lichtvolle Wintersonnenwende!

Kundalini Yoga für die Hoffnung mit Karta Purkh Singh Kim Pomarius und Bettina Khalsa Hoffnung ist das winzige flackernde Licht am Ende des Tunnels unserer See...le, wenn überall um uns herum Dunkelheit herrscht. Wenn wir uns alleine fühlen, wenn wir krank und verlassen sind, wenn wir leiden, wenn wir traurig sind, dann kommen wir erfolgreich aus diesem Abgrund heraus, in dem wir uns befinden, weil wir fähig sind, unsere Hoffnung zu bewahren. Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen. ~ Immanuel Kant YOGA FÜR DEN POSITIVEN MIND Die von uns für die 51. Kalenderwoche ausgewählten Yogasets und Meditationen fokussieren auf Körperübungen für mehr Lebensenergie, innere Flexibilität und sie lassen Weite entstehen. Am Montag, 14. Dezember, unterrichtet Bettina Sat Hari Kaur Kundalini Online-Yoga von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr. Am Mittwoch, 16. Dezember, findet Karta Purkh Singhs Kundalini Online-Yogakurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt. Für die Yogaklasse: Du benötigst einen Laptop, einen PC, ein Tablet oder ein Handy. Lade ZOOM auf dein Smartphone / Tablet / Notebook, PC (die kostenlose Version reicht aus!) https://zoom.us/download Zahle für das Online Yoga 10 (für die jeweilige Woche, inkludiert beide Kurse) über Paypal an Bettina Stülpnagel / [email protected] Dann meldest du dich unter folgender E-Mail-Adresse für den Kurs an: [email protected], du erhältst die Zugangsdaten, die sich wöchentlich ändern. Bitte auch alle Anfragen an [email protected] richten (zum Beispiel, wenn du lieber unsere Kontonummer nutzen möchtest). Für den Unterricht benötigst du bequeme Kleidung, einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst, eine Unterlage, eine Decke für die Entspannung und evtl. Wasser oder Tee. Wir freuen uns! Sat Nam und herzliche Grüße Bettina Sat Hari Kaur und Kim Karta Purkh Singh

NANAK NIWAS ONLINE YOGA FÜR DAS INNERE LICHT Visoka va jyotismati Mentaler Druck kann durch das Besinnen auf das innere Licht, welches von Leid unberührt ist, gelöst werden. ~ Patanjali... Die von uns für die 50. Kalenderwoche ausgewählten Yogasets und Meditationen fokussieren auf Körperübungen für das Herzzentrum, lassen Weite im Brustraum entstehen und stärken gleichzeitig das Fundament. Dein innerer Raum wird größer und heller. Am Montag, 7. Dezember, unterrichtet Bettina Sat Hari Kaur Kundalini Online-Yoga von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr. Am Mittwoch, 9. Dezember, findet Karta Purkh Singhs Kundalini Online-Yogakurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt. Für die Yogaklasse: Du benötigst einen Laptop, einen PC, ein Tablet oder ein Handy. Lade ZOOM auf dein Smartphone / Tablet / Notebook, PC (die kostenlose Version reicht aus!) https://zoom.us/download Zahle für das Online Yoga 10 (für die jeweilige Woche, inkludiert beide Kurse) über Paypal an Bettina Stülpnagel / [email protected] Dann meldest du dich unter folgender E-Mail-Adresse für den Kurs an: [email protected], du erhältst die Zugangsdaten, die sich wöchentlich ändern. Bitte auch alle Anfragen an [email protected] richten (zum Beispiel, wenn du lieber unsere Kontonummer nutzen möchtest). Für den Unterricht benötigst du bequeme Kleidung, einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst, eine Unterlage, eine Decke für die Entspannung und evtl. Wasser oder Tee. Wir freuen uns! Sat Nam und herzliche Grüße Bettina Sat Hari Kaur und Kim Karta Purkh Singh See more

Online-Yoga mit Karta Purkh Singh und Bettina Khalsa im Yogazentrum Nanak Niwas - in der kommenden Woche geht es um den langen Atem. Häufig wird ein langer Atem mit der Fähigkeit verbunden, in schwierigen Situationen die Hoffnung zu behalten und die Lage letztendlich zu meistern. Andere Ausdrücke für den langen Atem sind Geduld, Durchhaltevermögen, Langmut und innere Ruhe. Der lange tiefe Atem stärkt das Immunsystem und die Nerven und versorgt dich mit Lebensenergie. ... Die von uns ausgewählten Yogasets und Meditationen fokussieren auf stärkende Asanas und auf den langen, tiefen Atem. Am Montag, 23. November, unterrichtet Bettina Sat Hari Kaur Kundalini Online-Yoga von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr. Am Mittwoch, 25. November, findet Karta Purkh Singhs Kundalini Online-Yogakurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt. Für die Yogaklasse: Du benötigst einen Laptop, einen PC, ein Tablet oder ein Handy. Lade ZOOM auf dein Smartphone / Tablet / Notebook, PC (die kostenlose Version reicht aus!) https://zoom.us/download Zahle für das Online Yoga 10 (für die jeweilige Woche, inkludiert beide Kurse) über Paypal an Bettina Stülpnagel / [email protected] Dann meldest du dich unter folgender E-Mail-Adresse für den Kurs an: [email protected], du erhältst die Zugangsdaten, die sich wöchentlich ändern. Bitte auch alle Anfragen an [email protected] richten (zum Beispiel, wenn du lieber unsere Kontonummer nutzen möchtest). Für den Unterricht benötigst du bequeme Kleidung, einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst, eine Unterlage, eine Decke für die Entspannung und evtl. Wasser oder Tee. Wir freuen uns! Sat Nam und herzliche Grüße Bettina Sat Hari Kaur und Kim Karta Purkh Singh Bild: Bettina Khalsa #workspace

LIEBE YOGINIS UND YOGIS, SAT NAM! Auch unser Yoga Raum wird ab dem 2. November bis auf weiteres für Präsenzunterricht geschlossen werden aufgrund der neuen aktuellen Hamburger Verordnungen zur Eindämmung des Covid-19 Virus. Selbstverständlich sind wir sehr daran interessiert, dass dieser gemeine Virus schnell wieder verschwindet und sehen die Maßnahmen als sinnvoll an. Noch sinnvoller ist es aber auch, sich weiterhin sportlich, körperlich, ausdauernd zu betätigen sowie regel...mäßig zu meditieren, um den aktuellen unfreundlichen Zeiten ein gut gewappnetes Immunsystem entgegenzuhalten. Deshalb freuen wir uns sehr, dass alle bisherigen Präsenz-Kurse online gehen! Alles was ihr dazu braucht ist ein internetfähiges Gerät mit Kamera und Bildschirm, das Programm "Zoom" https://zoom.us/download (kostenlose Version reicht aus) einen Platz mit etwas Bewegungsfreiheit, eine Matte und Decke und einen Zugangscode für euren gewünschten Kurs. Hab' keine Scheu vor der Technik, wenn du es noch nie gemacht hast. Es ist WIRKLICH nicht kompliziert! Bitte melde dich per Email für diese Kurse an. Du erhältst anschließend eine Mitteilung über die Zahlungsmöglichkeit und anschließend den Zugangscode für die gewünschte Yoga oder Pilates Stunde: Montags von 18.45 bis 20.15 Uhr mit Sat Hari Kaur (Bettina) - Kundalini Yoga* Anfrage: bettina.stuelpnagel@web.de Dienstags von 20.15 bis 21.30 Uhr mit Mukande Kaur (Karin) - Achtsames Kundalini Yoga Anfrage: yoga@karinmohrbutter.de Mittwochs von 18.00 bis 19.30 Uhr mit Karta Purkh Singh (Kim) - Kundalini Yoga* Anfrage: bettina.stuelpnagel@web.de Donnerstags (neue Uhrzeit!) von 18.30 bis 19.15 Uhr mit Barbara- Yogalates (Pilates + Faszien Yoga) Anfrage: pilateslofthamburg@yahoo.de Für alle online Stunden möchten wir gerne 10,00 für eine einmalige Teilnahme als euren Good Karma Beitrag bekommen - herzlichen Dank! * einheitliches Wochenabo und Emailadresse für beide online Klassen. Bleibt gesung und munter - wir freuen uns, wenn wir uns demnächst online sehen oder sprechen. Bei allgemeinen Fragen meldet euch gerne unter yoga@nanakniwas.de Unsere Pilates meets Yoga-Lehrerin Barbara bietet euch kostenfreies Training auf der Matte für zuhause auf youTube an: https://youtu.be/MKkZLFUwzT4 , das erste Video ist für den Bauch und Nacken und weitere werden nach und nach folgen, bis wieder ein persönliches Training im Nanak Niwas Yogaraum möglich ist. Hier ein zweiter Clip für ein kurzes und knackiges Pilates Training zuhause. Diesmal die Beine. https://youtu.be/2Zk2rLLsvD0 Knackige 12 Minuten für Deine Mitte https://youtu.be/hYLg6_J5h90